给希望理解和把握自己情绪的人
大卫·伯恩斯的工作使得一般公众有望找到一种调节情绪的方法，对此我感到
非常高兴。最近一段时期，他的工作已经激起了心理健康同行的极大兴趣和激动。
伯恩斯博士总结了多年来他在宾西法尼亚大学有关抑郁情绪的原因和治疗方法的研
究成果，清晰地表述了自研究成果推导而来的特殊疗法中自助自救这一关键要素。
对于那些在理解和把握自己情绪过程中希望能够使自己实现“飞升”的人来说，这
本书将会是一个非常大的贡献。
《感觉不错——情绪治疗新方法》的读者或许会对书中有关认知治疗演进的论
述感兴趣。当我开始我的职业生涯时，我热情洋溢地实践着传统的心理分析疗法。
我开始为弗洛伊德理论和抑郁症治疗法寻找经验支持。而事实证明，经验对这种理
论的支持是摸棱两可、难以捉摸的。我通过设问而获得的数据反倒有可能支持一种
新的、可验证的情绪紊乱诱因理论。研究发现抑郁症患者似乎总是把自己看作是一
个“失败者”，作为一个不完全的人，他注定会感到沮丧、受剥夺、屈辱和失败。
进一步的实验表明，在抑郁者对自我的评价、期望和抱负与他个人的实际成就——
通常是非常突出的——之间存在着明显的差异。我的结论是，抑郁必定包含着思想
紊乱：抑郁的人以一种特异的和消极的方法考虑他们自己、他所处的环境和他的未
来。悲观心理影响着他的情绪、动机和他与别人的关系，并使他无论是在心理上还
是在生理上都出现典型的抑郁症状。
有大量的研究数据和临床实验表明，抑郁症患者只需要运用一些相对有限的简
单原则和技巧就可以学会控制摇摆不定的悲伤情绪和自己打击自己的行为。这项充
满希望的调查已经引发了精神病学者、心理学家和其它心理健康专业人士对于认知
理论的兴趣。许多作者已经把我们的发现看作是心理治疗和个人变化研究领域的一
个重要发展。基于这一研究基础上的情绪紊乱理论的发展已经成为世界范围学术中
心的一个调查主题。
伯恩斯博士清晰地描述了我们对于抑郁症理解的演进。他用简洁的语言向我们
讲述了改变痛苦的沮丧情绪，改变虚弱焦虑的卓有成效的新方法。我期望这本书的
读者能够拿我们用之于其他病人身上的原则和技巧来解决他们自己遇到的问题。如
果你情绪严重紊乱的话，当然需要心理健康专业人士的指导。不过，如果你只是遇
到一些比较可操控的问题，那么，运用伯恩斯博士所描述的新近发展起来的“常识”
处理技巧将会使你受益菲浅。对于那些想自己解决问题的人来说，《感觉不错》将
是一本非常有益的进阶指南。
最后，我还要说，这本书反映了作者特有的个人眼力，他的热情和创造才能是
他奉献给病人和同事的特别礼物。
宾西法尼亚大学医学院
精神病学教授
医学博士 阿罗·T ·贝克
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