中风在我国的发病率和死亡率太高了！

    据统计：

    ✦我国现有中风患者7000万人；

    ✦每年新发中风200万人；

    ✦每年中风死亡人数165万人；

    ✦每12秒即有一个中国人发生中风；

    ✦每21秒就有一个中国人死于中风。

    但现在越来越多的研究表明：至少有80%的中风是可以预防，超过90%的危险因素是可以人为控制的！

    今天教大家如何正确预防中风，简单又实用！

    家里有中老年人的，都快转发收藏！

     稳定血压

    高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。

    如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。

    很多人都知道，血压最怕的是过高，其实不仅于此，血压还害怕过低和不稳！

    不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例，所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。

    调节情绪

    在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。

    所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。

    戒烟戒酒

    无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

    所以，现在就戒烟戒酒，还为时不晚！

    健康饮食

    中老年人在饮食上要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋品。

    避免劳累

    这点年轻人一定注意。

    越来越多的临床观察发现，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。

    现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲劳，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！

    防止便秘

    有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。

    他们往往患有不同程度的便秘。

    由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。

    因此，越是年纪大，越是要让自己远离便秘。

    多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物，可预防便秘。

    不要蹲便

    就算没有便秘的问题，我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。

    虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。

    建议中老年朋友在使用坐便的时候，可以在脚下垫一个小板凳，这样既有利于排便，也更安全。

    防止跌倒

    老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。

    多动左手

    医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。

    所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。

    其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。

     喝足够水

    老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是很有好处的。

     适应寒冷

    由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。

    正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。

    重视先兆

    具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。

    救治越早，后遗症风险越低。