放松，再放松。对自己说我什么都不想。。。。很快就睡着了

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不懂英文的！

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我们都知道，失眠是很痛苦的事情，很多人晚上都有失眠的情况出现，癫狂人生APP里面有提到，当出现失眠可以用以下的方法：    首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。    其次，保持适度运动，睡前放松心情。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。唯剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。    再而，长期失眠或者严重失眠-忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定，服药对于治疗失眠毒副作用太大，而且有药瘾作用，导致恶性循环!    最后，经常被失眠困扰的人群，经常睡不好睡不着的，可以借助外力来找好睡眠，那就是喝百合枣仁茶，百合枣仁茶能宁神助眠，睡前半个小时到一个小时之间喝，效果最好。这些方法你都可以试一下，应该会有帮助，情况如果是特别严重可以直接咨询里面负责任的医生，他们会用专业的角度帮你分析应该怎么解决失眠这种情况。