文 | 语不惜

来源 | 凯叔讲故事（ID: kaishujianggushi）

睡眠对于生长期的孩子非常重要，千万不要因为这5件事，耽误了孩子的成长。——睿妈

昨天一上班，同事就拉着我的手哭起来，问她怎么了，她哽咽着说出了事情的原委。

前一晚临睡前，5岁的儿子嚷着要玩躲猫猫，她就陪着玩了一会。可是玩完了准备睡觉，怎么哄都不睡。

一会要尿尿，一会又要喝水，躺在床上折腾着，手舞足蹈。

任她各种哄睡绝技都轮番用了一遍，儿子就是安静不下来。

想想第二天还有一个重要的月度汇报会，一着急，她就吼了孩子：「再不睡，不要你了！」

这一吼还真管用，儿子立马安静了下来，侧过身子。

娘俩背对背，谁都不再说话。

早上出门的时候，他想抱一下孩子，只见孩子躲到姥姥身后叫嚷着：「坏妈妈，我不要看到你！」

「我辛辛苦苦养大的儿子，自己还说不得了，你说他怎么跟我记仇？」同事委屈地问我。

其实啊，孩子才是最委屈的呢！

睡前一小时如何度过，对孩子整晚的睡眠质量太重要了。躲猫猫运动刺激了孩子的大脑皮层，让他异常兴奋；睡前又吼孩子，就伤害了他的安全感。

睡觉前，千万不要对孩子做以下事情，越早知道越好。

不要让孩子睡前哭

前天晚上，我在写论文，儿子在一边玩玩具，还在一边哼着小曲，一副怡然自得的样子。

我每写几个字，儿子就举着他拼的半成品问我：「妈妈，好不好看？妈妈，看我拼的小火车。妈妈……」

我被他叫得烦透了，伸手就在他的小屁屁上狠狠揍了两下，大声地吼他：「天天就知道玩，有没有点出息？」

儿子愣了一下，撇着嘴开始小声呜呜哭。

我这边论文急得很，暂时没空理他，心疼地说了句，「儿砸乖，赶紧睡觉吧，等妈妈忙完了马上就陪你！」

于是我赶紧钻进书房奋战。

可谁知，两个小时以后，等我返回卧室——儿子不在床上！

我慌了，喊着儿子的小名，窗帘后面、桌子底下、客厅里、卫生间都找遍了，全都没有。

最后才发现，儿子竟然在衣柜里窝着睡着了，脸上还挂着泪痕。

我的眼泪一下子掉了下来。真后悔。

半夜睡着，儿子还说梦话，「妈妈，别打我。」

我心酸得不行，抱着他，悄声说：宝贝妈妈以后再也不打你了。

作为父母，有时候我们为了让孩子早点睡觉，再三催促，难免会着急上火，责骂他，甚至动手打他。

这样虽然可以让孩子安静下来，但却会影响睡眠，严重的还会影响亲子关系，让孩子变得越来越叛逆。

另外注意，睡前不要拿一些妖魔鬼怪来吓唬孩子，不要讲恐怖故事。

0~6岁的孩子，本身就对黑暗充满了恐惧，需要家长睡前安抚，给够孩子安全感。

睡前吓唬孩子，会让孩子更惧怕黑暗，甚至对睡觉产生一种焦虑症状或者抗拒心理。

孩子的安全感一旦缺失，性格会变得内向，胆小，可能会诱发一系列心理疾病。

比如，女孩性格可能会越来越敏感，爱哭闹，形成社交障碍；男孩则容易引发暴力倾向。

别开小夜灯睡觉

有的孩子怕黑，妈妈就买来小夜灯，以为孩子伴着灯光入睡就不会害怕了。

可是有儿科医生说：孩子睡觉时，不建议开蓝色灯。

这是因为，我们的大脑中有个叫「松果体」的内分泌器官，它的主要作用是产生褪黑激素。

婴儿出生后3个月以内，褪黑激素分泌的节律性并不明显，白天和夜间浓度差不多。

之后，褪黑激素的昼夜节律现象会逐渐明显，3～5岁幼儿在夜间的褪黑激素分泌量最高。

褪黑素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

同时，能抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能起到杀死癌细胞的作用。

而松果体有一个最大的特点，遇到蓝色的光，褪黑激素就会停止工作。

而且，开着灯睡，还会抑制生长激素的分泌，影响孩子长高。

所以，孩子睡觉前的一小时，最好把大灯关上，改为光线较暗的床头灯，且避免光线直射孩子的眼睛。

待孩子睡着后，一定要把灯关了。

如果真的需要一盏小夜灯，可以选择橙色或红色、光线柔和的小夜灯。

切记不要放在床头，应该尽量放在离孩子较远的地方，如床尾或者卧室外的走廊里。

睡前别让孩子吃太饱

有的孩子睡前会喊饿，妈妈们就会给孩子吃点东西，但其实这不是一个好习惯。

之前看过一个新闻，一个5岁的男孩在幼儿园吃饭吃到撑，但没等消化就午睡了，结果因为食物倒流，堵塞气管而死。

其实不只是午睡，晚上睡觉也会出现这种危险。

临睡前吃太饱，会形成积食，加重胃的工作量，导致脾胃不和，万一发生食物倒流现象，还会危及孩子生命。

另外，孩子如果睡前进食大量甜食，也会对牙齿不好。

我侄女小的时候，每天晚上临睡前都吵着饿，嫂子只能给她备好零食。

吃完零食既不刷牙也不漱口，最后导致乳牙全部被虫蛀，小小年龄就得忍受牙疼之苦。

为了孩子，家长做事一定要讲原则，帮孩子养成好习惯。

睡前不能吃太饱，且睡前进食后，需要刷牙漱口，保持口腔卫生。

与父母同睡时不要让孩子裸睡

孩子裸睡，对他们有很大的好处，很多国内外专家都认为，孩子裸睡可以让他们的四肢更伸展更自由，他们皮肤接触被子和床的面积更多，有利于他们的感统训练。

而且裸睡是孩子的一种选择，是他们的自由，父母不必要大惊小怪。

但如果要和父母一同睡觉，爸爸妈妈就必须告诉孩子得穿上衣服才能一起睡。

这样能让孩子有界限感，对他们性意识的萌芽和觉醒有很正确的引导作用。

不过，如果孩子喜欢裸睡，爸爸妈妈一定要记得，每周换洗床上用品1~3次。如果是天气较热，容易出汗的季节，最好经常清洗。

睡前别让孩子太兴奋