原文发表于Medium平台
36氪编译组出品。编辑：郝鹏程
不论好坏，习惯都在影响着我们。
我们的日常生活里充斥着一系列的习惯。好的生活习惯能够提升你的幸福感，让你每天变得更加高效。
孔子曾经说过，「性相近，习相远」。千万别让坏习惯妨碍了你前进的脚步。
为了给自己创造一个更幸福、更高效、更有满足感的人生，不如开始培养以下这些习惯吧。
01 热情谁都有
持之以恒就很少见了
在《临床心理学期刊》进行的研究中，大约54%决心改变自己的人在六个月时间内都没能成功实现转变，而普通人可能有十次以上想要改变自己的人生，但最后也都以失败告终。
知道要做什么并不难，关键是能否坚持。
实现生活目标需要做出一些行为改变，然而我们中许多人都缺乏适当的架构。
持之以恒、始终如一以及保持耐心。
为了变成更好的自己、每天进步一点点，这是我必须要学会使用的一些技能。
作家、哲学家兼医生William James是当代心理学之父。
他于1890年出版的作品《习惯》一书中曾就培养新的持久行为记录下了自己的观察结果：在促成新方式的情况下坚持不懈。
他这样写道：
改变自己之前的行为。如果情况允许，公开作出承诺。简而言之，用你知道的每一种辅助工具来包围你的决心。这将为你的新开始提供一种动力，即一旦它可能实现的话，就不会出现任何让信念动摇的诱惑，且每每你能推迟信念动摇一天时间，这就提高了它根本不会发生的可能性。
在生活中做出有意义和持久的变化取决于你是否有能力形成和执行新的目标实现活动，坚持这样做并且形成习惯。
02 将工作日的第一个小时
花在高价值任务上
在确切知道自己计划完成的任务之前，不要开始一天的工作。
在计划做好之前不要开始新的一天。——吉姆罗恩
每天早上，你必须立即把最重要的事情做完。
没有什么事情比感觉到自己正在工作更令人满意的了。
触发这种感觉有一个最简单的方法，那就是在工作的第一个小时内完成最重要的任务。
在David Allen的著作《完成任务：无压力生产力的艺术》（Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity）中，他说道：如果你没有适当关注到自己的注意力放在何处，那么这将消耗掉比原本所需更多的精力。
研究表明，在一个短暂的中断之后，你平均需要超过23分钟时间才能完全恢复你的注意力。
03 有目的的单一任务
在数字时代会被频繁中断工作的现在，你会忽视注意力分散这个问题不足为奇。
如果你真的需要专注于该任务，那就限定自己花在所有任务上的时间。
为待办事项列表添加日期和截止日期。
迫使自己在指定时间内交付工作并继续完成下一个任务。
单任务指的是一次完成一项任务，绝对不允许出现注意力分散的情况。
当你开始培养单任务工作的习惯时，尝试番茄工作法来提高你成功的机会。
专注于一项任务约30分钟，然后休息5分钟，然后换到另一项任务或继续执行这项任务。
04 致力于终身学习
获得知识的最佳途径之一是自我教育。
你是坐在大学教室还是坐在咖啡馆里学习，这都不重要。
只要你是真正对你正在学习的东西感兴趣，那就不要停下来。充分利用你的时间，尽可能获得最好的教育。
那些花时间主动去追求知识的人是在这个世界上唯一获得真正教育的人。
想想那些广受好评的学者、企业家或历史人物。
不管他们是否接受过正规教育，你都会发现他或她是持续自我教育的产物。
终身学习将解答你的大部分疑惑。
你甚至不必每天长时间学习。无论你何时决定投入自己的教育，请务必坚持下去。
对于一些感兴趣的问题，你最想了解更多信息的是哪些？
这里的目标是尽可能多地找到想法和知识的来源。
Brain Pickings是一个很好的平台。这是我最爱的网站之一。它是免费的。快去订阅吧，你绝对不会失望的。
查找可以拓宽视野的其他博客、网站或在线课程。在Quora上阅读你感兴趣的主题下专家的意见。
它是问答网站世界中的游戏规则改变者。在人们通常忽略的地方，你可以寻找到一些最重要问题的答案。
05 利用水平思维来解决问题
水平思维意味着你要刻意开始从完全不同的角度去看待挑战，找到那些被隐藏的出色解决方案。
正如爱因斯坦所说：疯狂就是一遍又一遍地做同样的事情，但却期待不同的结果。
你可能需要的就是一个新方法。
摆脱垂直思维。
垂直：逐步，根据事实和惯例进行分析，得到一个预期结果。
水平：挑衅，从一个跳跃到另一个，打破规则，看到诸多可能性以及许多结果。
《Smartcuts: How Hackers, Innovators, and Icons Accelerate Success》的作者Shane Snow解释道：
水平思维是通过不同角度去解决问题的过程。当你做更多相同的事情时，它不会发生。因此，仅仅是努力工作可能无法实现目标，比如说重新思考自己采用的方式。水平思维是一种打破规则的心态。虽然从实际意义上来说这并非是规则，而只是传统意义上过去常见的解决问题的方式。
06 每天只花5分钟正念 这将改变你对一切事物的反应
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