日出而作，日入而息，顺天时而为，接地气而活。

这是古人的大智慧，将一天分为十二时辰。

子、丑、寅、卯

辰、巳、午、未

……

它是古人根据太阳出没的规律，天色的变化及日常活动，归纳总结而独创于世的。

十二时辰，早在西周就开始使用，一个时辰刚好是今天的两个小时。

古人还为十二时辰取了别致的名字，

夜半、鸡鸣、平旦、日出，晡時、日入、黃昏、人定，

读来便口齿生香……

十二时辰的名字，描绘了起居作息的道理，

古人用他们的智慧指引我们要过好每一个当下。

一年将过四分之三，愿你戒掉不好的生活习惯，爱惜自己的身体。

过好每一天，就是过好一生。

夜半（子时）

23:00-1:00

夜半，又名子夜、中夜，

是今明两天的临界点，意为孕育。

它是天黑至天亮的中间时段，也是一天中离太阳最远的时刻。

夜半之时，老鼠最活跃，人体气血最虚，所以最忌熬夜。

“夜半”常用于诗词，

“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”

“可怜夜半虚前席，不问苍生问鬼神。”

鸡鸣（丑时）

1:00-3:00

鸡鸣而食，唯命是听。

从字面上来看，“鸡鸣”是“鸡叫”的意思。

但它在十二时辰中却特指夜半之后、平旦以前的时段，

此时人正在熟睡中，唯有肝脏在为身体排毒。

鸡被古人褒称作“知时畜也”。

《韩诗外传》中赞颂鸡云：“守夜不失时，信也。”

平旦（寅时）

3:00-5:00

太阳露出地平线之前，天刚蒙蒙亮的一段时间称“平旦”，

它是夜与日的交替之际，也就是我们现在所说的黎明之时。

老虎在此时最猛，但人体血压却处于一天的最低值。

因此要小心谨慎，好好休息。

日出（卯时）

5:00-7:00

日出，又名日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。

此时，旭日东升，光耀大地，给人以勃勃生机之感。

日出而作，日入而息，所以按照古人的作息此时就该起床了。

这也是清肠胃、排毒素的最佳时间。

食时（辰时）

7:00-9:00

食时，当然就是吃早饭的时间，也是神话中群龙行雨时。

早餐，是一天中最重要的一餐。

好好吃早餐，开启一天身体的能源。

隅中（巳时）

9:00-11:00

隅中，是临近中午的时候。

这是我们一天中精神饱满的时候，工作学习效率最高，也适宜运动锻炼。

日中（午时）

11:00-13:00

太阳已经运行到中天，光线最强烈，就是正午的时辰。

“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所。”

上古时期，人们把太阳行至正中天空时

作为到集市去交易的时间标志。

此时阳气达到顶点，阴气慢慢增加，最宜睡个午觉。

不然中午不睡，下午崩溃。

连白居易也说：“不作午时眠，日长安可度？”

日昳（未时）

13:00-15:00

昳，《说文》释为“日昃也。”“昃，日在西方时，侧也。”

就是太阳开始偏西了。

羊在这段时间吃草，人在这段时间最舒适，从困沌中醒来，又可以开始学习工作了。