文 |布琳•布朗

来源 | 湛庐文化（ID：cheerspublishing）

「脆弱」，是一个常常被我们视作负面的词汇。

因为它意味着容易受伤，容易陷入随之产生的痛苦之中。大多数人不希望自己是脆弱的，同时也不愿与脆弱的人为伍。

美国休斯敦大学的社会工作教授布琳·布朗却说：「我知道脆弱是羞耻和恐惧的核心，但它同时也是欢乐、创造力、归属感和爱的源泉。」

在她那场名为「脆弱的力量」的TED演讲中，布琳·布朗提出了几个问题：如何接受自己的脆弱和不完美，如何过上理想的生活？如何培养勇气、同情心和人际关系，如何确保自己足够出色，拥有归属感和幸福？

这些涉及了人性深处多个方面，故而引起很多人的共鸣。这场演讲成为TED史上最受欢迎的演讲之一。

布琳·布朗心灵脆弱，却推己及人救赎了无数焦虑的灵魂；

她并不完美，常常有应对不了的局面，却始终魅力四射温暖可人；

她曾心里崩溃，却又奇迹般地经历沉寂、复原的过程，而后蜕蛹成蝶。

你可以过上不一样的生活

事实证明，我之前的工作凌乱而麻木。我艰难地走着，直到满身泥泞、磨破鞋底、筋疲力尽。

我才意识到：「天哪，我感觉不一样了，我感到快乐和真实。我仍然害怕，但是我依旧勇敢。我从骨子里感受到了自己的变化。」

我变得比以前更健康、更快乐、更懂得感恩。我感到自己更冷静、更踏实，重要的是焦虑减轻了。

我重新拾起创造性的生活，用全新的方式与家人和朋友联络情感，更重要的是，我生平第一次觉得自己从骨子里感到轻松！

我学会更多地关注自己的感受，少在乎「别人会怎么看」。我重新划定界限，开始放下一些东西，不再强迫自己去取悦他人、在意表现和追求完美。

我开始说「不」，而不再是「好的」（通常说完之后就会开始各种厌恶和生气）。

我开始说「哦，太好了！」而不是说「听上去不错，但是我还有很多其他工作要做」，或者说「等我再瘦点再说吧」、「等我不忙的时候再说吧」、「等我准备好了再说吧」。

如何全心投入生活？

当我跟着戴安娜一起研究如何使自己全心投入生活时，我读了将近40 本书，其中包括所有我可以找到的关于「灵魂觉醒」之类的回忆录。

这些书真的给了我很大的帮助，但是我还想找到一本集激励和资源于一体的指导书，实际上就是一本类似心灵之旅的书籍。

有一天，当我盯着床头柜上那堆摞得高高的书时，我突然冒出一个念头：我要把这些故事整理成一个回忆录！

我会告诉你一个愤世嫉俗、自作聪明的学者如何变成一个做事刻板的人，而这正是她一直所嘲笑的。

我可以坦白地告诉你，我是如何变成今天的我——

一个中年人，一个能迅速从挫折中恢复、注重健康、具有创造力和敏感的精神追求者；

一个会花好几天时间去沉思诸如慈悲、爱、感恩、创造力和真实的人；

一个比自己曾经所能想象的更加快乐的人。这就是我所说的全心投入的生活。

我还记得当时的念头：在我写这个回忆录之前，我应该把这些研究成果写成一本关于如何全心投入生活的指导书。

到2008 年年中，我的研究笔记、日记和海量的数据资料已经装满了整整三个大箱子，我还花费了大量时间做新的调研。

万事俱备，只欠东风，写作的强烈欲望催生出了你手中拿着的这本书。

请相信，

你可以过上不同的生活

就在那个命中注定的11 月的一天，我看完清单后突然意识到自己从未全心投入生活时，我还不敢相信。仅仅凭这些清单并不足以让我相信，我必须挖掘更深层的含义，有意识地做出选择后再相信……

相信自己以及我可以过上不同生活的可能性，尽管有过一些困惑、无数的泪水，也有许多之后经历的快乐时光，这份笃定的信念帮我打开了慧眼。

我现在才知道，拥有自己的人生并且爱真实的自己，这将会是我们所做的最勇敢的事。

我现在才知道，培养自己全心投入生活，并不是一个努力达到某种目的的过程，而是像慢慢靠近天边的那颗星星一样，我们永远也不会真正到达那里，但可以确定的是，我们一直朝着正确的方向前进。

我现在才知道，诸如勇气、仁慈心和联结这样的礼物只有在实践中才会发挥作用。而且每天都需要实践。

我现在才知道，在10 个「礼物」里的「培养」和「放下」并不属于「该做」那一栏中的内容。因为它们不是我们必须要达到或取得的成就，它们不需要根据清单来打钩。

它们是生命的实践，也是灵魂的工作。

对我来说，相信则为实。

先有当初的坚信，我才能明白如何能够真正地改变自己，以及我们的家庭和社区。我们必须带着一颗勇敢的心，全心投入到生活和爱当中。我很荣幸能和你一起开启这段旅程！

* 原作者：布琳•布朗，以上内容节选自《脆弱的力量》一书序言。