把交易行为简单当做一种可能赚钱的方式，是一种不会得到满足的努力，它不会为你提供长期幸福。作为交易者，如果你发现自己怎么努力都不能把幸福的三口井（独立自主、精通和联系）填满，这个工作也许不适合你。如果在交易时一直经历消极情绪（不管交易结果如何），你也许得考虑一下，是否这是条正确的道路，是否有其他的某个追求更适合你。生活应该充满乐趣，交易也应该充满乐趣。如果你作为交易者，在事业中没有感受到乐趣，那么也许需要仔细重新评估和再分配你的资源了。

要更好地评估和监测你对交易的情绪反应，一个有用的方法是在日记或记录中写出你的感受。虽然你可以投资于市场上奇特（且昂贵）的计算机软件程序，但实际上你只需要一个笔记本和一支铅笔。开始做这个的最好方式是在交易日之前、期间或结束时监测你的情绪。不必过于详细，也不必担心语法，除了你，其他人不会读也不用读。你甚至可以形成评估自己交易日内不同心情的量表。还有，确保记录你每天的交易表现，并且把它和你的心情波动联系在一起，至少记录一个月。

每次开始写日记的时候你想问自己什么问题呢？可以包括以下一些样本问题。

1.今天做交易时，我感到幸福还是悲伤？是什么让我有这样的感受？

2.今天做交易时，我感到焦虑或者有压力吗？是什么触发了它？

3.今天做交易时，我感到思维敏捷、精力充沛吗？今天我做了什么不同的事情吗？

4.今天做交易时，我感到气馁了吗？我是如何克服它的？

5.今天做交易时，我感觉能胜任交易吗？

6.今天交易没有按计划进展时，我责备自己了吗？我真的要责备自己吗？

7.我对今天的交易结果感到满意吗？达到自己的目标了吗？今天我设定目标了吗？

8.今天做交易时，我感到愤怒、紧张不安或者沮丧了吗？我对谁或者什么事情感到愤怒？我是如何处理这些情绪的？我处理自己情绪的方式合适吗？

9.今天，对于交易中发生的事情，我感受到具有掌控感吗？持久吗？

10.在今天的交易中，我做出冲动的决策了吗？我本该如何阻止它呢？