2019真的来了。

从跨入新一年的那刻起，这个世界上便再也没有20几岁的80后了。

换句话说，连最后一波90后都奔三了，80后统统都奔四了。每每谈到这一点，就有很多人心生一丝焦虑...

然而，在我看来，让人们焦虑的多半不只是年纪，而是相较于年纪的增长，自己过去的一年却鲜有改变。

为什么「改变」这么难？

因为改变往往意味着风险，一个人面对风险的时候会不自觉地恐惧与逃避。

可是，如果我们不做出任何改变，持续地停留在自己的舒适区，就会慢慢地被焦虑俘虏，被懒惰裹挟。

因此，在新年初始之际，不妨让我们先问自己几个问题：

2018计划我完成了多少，放弃了多少？

有哪些计划过了多年仍是计划，问题出在哪里？

为什么明明说好的计划，最后总是草草收场？

2019，我的计划清单又是什么？

在我看来，一个人的短期目标就像百米跨栏，阻碍我们的并非是距离，而是心中的魔障。

所以，为了能更高效地完成未来一年的计划，扫清前方道路中的魔障，以下我将与你分享3点具体建议，以及3本与之相关的好书：

01

消除模糊的目标

The difference between successful people and really successful people is that really successful people say no to almost everything.

——Warrent Buffet

做人没有目标，和咸鱼并无分别。可是，为什么很多人即便有了目标，结果却依然没有改善呢？

答案在于：选择。

目标的精髓在于选择，即“有所为有所不为”，凡是不需要选择的，都不是有效的目标。

比如有一次，巴菲特的飞行教练Mike Flint向其讨教如何制定职业生涯的目标，巴菲特让他做了这么一件事：

Step.1 找出一张纸，在上面写下自己的25个目标；

Step.2 在25个目标中，圈出他认为最重要的5个。

此时，Flint手中便有了两个清单。随后，巴菲特问道：“你现在知道该怎么做了吧？”

Flint回答：“知道了。我现在会马上开始着手实现这5个目标。至于另外20个，我可以在闲暇时间去完成。”

巴菲特听完后说：“No！你搞错了。那些没有圈出来的目标，你应该像躲避瘟疫一样躲避它们，不去花任何时间和注意力在它们上面。”

以上，就是巴菲特著名的5/25目标法则。

因此说，高手在制定目标的时候，同时也会拥有一份“Stop Doing list（不为清单）”。

毕竟如果把人比作一台电脑，那么你我的带宽都是有限的，越多的计划和目标，都会导致我们的带宽严重不足。

好比年轻的时候，很多人都会列下诸如此类的蠢计划：明年买辆车、攒够房子首付的钱、找个对象结婚、学好英语、提高写作能力...

事实上，以上这些顶多算是“心愿”，而不能称之为目标，因为它是你完成某些计划后所伴随出的结果。

换句话说，与其你的计划是买车买房，不妨目标先设为让今年的收入多涨50%；

又如你的计划是学好英语，不如改为每天背20个单词；

再如你想要提高写作能力，不如每天先写1000字阅读笔记...

SMART原则告诉我们，一个合理的目标应该具备五个特点：具体的、可衡量、可实现、相关性、有时限。

如果你清单里的新年目标不符合上述条件，那么就应该果断地删除掉。

因为模糊的目标不仅不会让你得到改变，反而还会让你滋生焦虑。

02

消除负面的情绪

朋友说，一个人最难控制的是时间。我说不对，最难控制的是情绪。

尤其是随着年纪的增长，我发现越来越多的人背负起更重的情绪包袱，这把很多人压得喘不过气。

焦虑、恐惧、愤怒、纠结...这些负面情绪犹如一道封印，禁锢了我们的正常思考，甚至会让一个人崩溃。

因此，若想改变，我们就要正确的管理好情绪。

到底什么是情绪？

简单说，情绪不过是你的内在感受，通过生理表现出的一种状态。

为什么人会有情绪呢？

原因只有一个，即你的认知系统与客观现实失衡。

换句话说，之所以会有负面情绪，要么是现实与你的认知不匹配，要么是你解决问题的能力还不够。

举个例子。你和寻常一样走在大街上，突然后面有人狠狠地踹了你一脚，此时想必任何人都非常愤怒（因为这不合常规）。

于是，你攥紧了双拳回头一看，结果对面站着一个左青龙右白虎的九尺大汉，顿时你就害怕了（因为你目测自己打不过对方）。

以上两种情况，是大多数人再正常不过的情绪反应。然而，同样情况下，是否有人能做到不被情绪所控呢？

当然有。

试想一下，如果这个时候旁边有个人对你说：“踹你的人有点精神失常，他刚从医院跑出来没吃药...”

此时的你，估计会很快卸下自己的情绪（谁又会和神经病一般见识呢），因为你理解问题的角度变了。

这个例子说明了一个道理：影响你情绪的，并非是现实世界真正发生了什么，而是你对现实状况的理解。

所以，若想控制好情绪，我们就要不断调用多元化的认知视角，从而才能更好的接纳自己。

比如，当你和恋人争得面红耳赤时，你可以告诉自己“这个世界上没有两个完全相同的个体”；

比如，当你为过去的失败倍感绝望时，你可以告诉自己“所谓的失败，其实是通往成功过程中的一次反馈总结”；

比如，当你因为别人的误解而感到委屈时，你可以告诉自己“小孩子才分对错，成年人只谈利弊”...

除此之外，一个情绪管控的高手，往往会用更正面的语言给予自己心理暗示。

比如，当一个消极情绪的人面对挫折时，他可能会想：

是我运气不好...

全怪我家里没钱...

我身边没人能帮我...