对于许多人来说，攻读亚洲城市大学博士学位不仅仅是他们职业生涯的踏脚石，也是个人的成长旅程。我正处于最后阶段; 这是一个充满压力的时间，但尽管如此，我对自己和周围的世界感到满足和放松。
　　对于许多研究生而言，四年的激烈独立研究是一个非常紧张的时期。这个过程涉及适应，独立思考，持续学习以及对创造有意义的工作和对知识的原创贡献的持续责任。这本身不仅令人生畏，而且在精神上和身体上都非常疲惫。
　　最重要的是，通常很难向周围的人解释你正在经历的事情。有人多次告诉我，除非他们自己经历，否则其他人无法与我的经历联系起来。
　　家人和朋友都不容易理解你面临着持续的压力，面临着必须一遍又一遍地克服的挑战。这会让你感到精神上，精神上和身体上的疲惫感。尽管如此，拥有支持性的家人和朋友还有很长的路要走，让你成功应对亚洲城市大学博士研究的多个阶段。
　　重要的是要承认自己的幸福的重要性。这在亚洲城市大学博士循环中经常被忽略：在实验室进行实验，参加每周会议，获取和分析数据，准备演示文稿，撰写论文，撰写论文等等。因此，在这繁忙的时间里照顾好自己变得比以往任何时候都重要。
　　所以重庆学威张老师在博士学位课程中养成的八种习惯不仅帮助我更好地应对了荒谬的压力，而且还让我变成了一个能够在任何特定情况下超越压力和真正的压力的人。欣赏这段旅程（在一天结束时仍然保持一定的积极性！）。
　　观察 - 而不是总是采取行动或作出反应
　　观察周围的一切。从最小的东西到更大的图景。但与此同时，保持与周围环境的分离，而不是附着。这种分离的感觉允许遵守而不是对周围发生的事情做出情绪反应。当你准备回应时，让自己在情感上联系起来。学会分离和随意附着对于维持你的幸福是非常重要的。
　　阅读 - 阅读，阅读，阅读！
　　我发现阅读如此放松，我会说它已经成为我的治疗方法。
　　我需要通过我每天阅读的小说的一定数量的页面来放松和感受内容。阅读使我能够减轻压力和焦虑，并感受到与周围环境完全分离的感觉，这对我来说本身就是治疗性的。
　　早上限制咖啡，晚上用新鲜的薄荷茶代替
　　我过去因为超过健康的咖啡因摄入量而住院，直到护理人员认为我吸毒。虽然这听起来很荒谬（而且很搞笑），但我很快意识到，在实验室忙碌的一天或任何截止日期之前，严重减少我喝的咖啡量是必要的。
　　我现在早上只在通勤时喝一杯卡布奇诺咖啡，偶尔每周喝咖啡休息一次。至于剩下的时间，我用新鲜的薄荷茶代替新鲜的薄荷叶 - 只需将它们放入杯中，加入沸腾的热水和柠檬汁。吸入新鲜薄荷的气味真的消除了一天的压力，帮助我放松。
　　游泳
　　我一直都有这样的心态，即我往往实验室的通勤时间太长，以至于晚上没有足够的时间来放松，更不用说适合运动了。所以我没有优先考虑它。
　　这导致了精神压力的巨大累积，导致精疲力竭：心率加快，血压降低，最终出现焦虑，以及被我的实验，我的截止日期，社交生活和我的人际关系所淹没的感觉。
　　解决方案是释放精神和身体压力。我决定定期每周游泳 - 在进入实验室之前的早上一小时，无论我多忙。我得到了我需要的所有有氧运动，我的身体得到锻炼而不会使我的关节紧张，它有助于我的背部，而且最重要的是我喜欢它 - 它让我感觉内容更轻松。
　　不要纠缠于平凡的任务
　　我从自己身上学到的一件事是，我更喜欢把小事做完，然后把它们拂去（而且很快就让我不知所措），而不是把它们放在一边，后来担心。
　　我当然觉得首先需要优先考虑更大，更重要的事情，但这种方法对我有用。这就像整理我的环境和我的思想，这些东西是微不足道的，不重要的，平凡但必要的。所以我尽可能快地清除我的待办事项列表，然后继续执行需要我的时间和注意力的任务。
　　要有创意
　　当我对艺术的热情激烈时，我与年轻的自我重新联系起来。我每天都会从学校回家，发现自己每天晚上都在做新的艺术品。
　　无论是我画画，还是学习新技术来绘画，或者用带有巧克力硬币的口袋组装创意留言卡。
　　在我学习A级和学位时，我曾经把所有的努力和激情都放到了我的艺术中。自从决定专注于生命科学以来，我意识到教育系统如此彻底地划分了科学和艺术，以至于没有理由认识到两者有多少重叠。
　　直到我开始在伦敦大学学院的本科生最后一年研究项目中进行免疫组织化学实验，我才再次开始欣赏大自然中存在的固有艺术。
　　后来，作为一年级博士生，我对现在所谓的SciArt产生了浓厚的兴趣。我现在将我的科学研究图像用于艺术目的，并计划提交2016年神经科学艺术竞赛的参赛作品，该竞赛正在寻找与其最广泛意义上的神经科学领域相关的引人注目的可视化。
　　定期写
　　你可以在大部分时间阅读，但有一段时间你被迫写作。
　　作为博士生，你通常需要不断写一些东西。首先是一份为期三个月，然后是一份为期12个月的进度报告，以及提交给论文委员会的更重要的“升级”报告。
　　除此之外，你还不断更新摘要以提交给国际会议。例如，我被接受参加芝加哥神经科学学会2015年会议。
　　然后是科学论文写作练习，我们在博士学位结束时都需要这些练习，并且可以为未来的博士后职位提供扎实的培训。
　　最后，我现在要开始的事情：在过去四年在实验室进行的无数实验之后，将我对科学知识的最初贡献写成一篇名为The Thesis的文件。
　　除了所有的科学写作实践，除此之外，我还提到了在科学之外写作以及更加个人化，内省的写作。无论是短时间记录日常思想，还是对我的思想和想法进行更精细的书面记录，我都将非科学写作视为一种个人发展练习。
　　回归自然
　　自然本身就是幸福与和平的源泉。大自然的美丽永远不会让我感到惊讶。观察自然世界总是令人振奋的体验，让你以积极的能量包围自己。将自己与负面的，无论是消极的人还是消极的大气的人保持距离。
　　另一个人的消极性容易影响你自己的心态。你自己的幸福很重要。