过去大家总说关节出问题与年纪大了脱不了关系。确实，岁月是会留下痕迹的，但关节是否健康，却不保证与岁数有关，而重点在于是你平常有没有好好保养。事实上，天然的食物就能够保护关节，以下推荐大家三大类：

1、含钙量比较高的食物

膝盖主要就是由很多的骨头组成，骨头的形成以及成长是需要大量的钙的，如果没有及时得到充足的钙的话，膝盖就会出现一些问题，而且补钙是需要长期坚持的，人的骨骼至少要到十八岁才能发育的比较成熟，到三十几岁的时候就开始减少，所以钙离子需要大量补充。

补充的方式有几种，可以通过食物或者是补品，但是食物还是最主要的，生活中含钙量较高的食物有各种动物骨头、牛奶、鱼肉以及鸡蛋这些东西，每天都需要补充一点，但是也不能吃太多，适量就可以了，随便再搭配一点蔬菜水果，这样就是最健康的饮食了。

2、含胶质较高的食物

膝盖是由骨头组成的，但是中间是由很多的韧带连接的，所以在关注膝盖的时候韧带也是要考虑到的，想要韧带好需要食用含胶制比较多的食物，比如说牛筋、猪蹄以及猪耳朵之类的食物，这些食物会比较的硬，在烹饪的时候要注意煮久一点，特别是对于中老年人来说，煮的软一点才能够吃下去，大家平时可以尝试一下。

3、蛋白质比较高的食物

蛋白质对于膝盖而言也是非常重要的，也要定时补充，蛋白质含量比较丰富的一般都是肉类，像猪肉、鸡肉之类的，还有鸡蛋以及鱼虾都是可以的，这些食物也是大家每天会吃到的，不要吃太多就可以了，不然会引起其它的一些疾病。

上面这些就是对膝盖比较好的一些食物了，大家可以关注一下，除了食物方面需要注意之外，还有就是平时要多运动一下，可以帮助拉伸韧带，膝盖不会那么的僵硬，这样伤害也就比较小了。

来源于网络