昨天浪费的时间4小时；累计浪费的时间4小时。
[总结]1.执行力不够，毅力不够坚定。前一天临睡前明明已经制定好了计划，第二天却给自己找没有完成的理由。
2.心不静，思想总是不自觉的飘向远方，导致学习效率比较低和进入学习状态慢。还有就是总想时不时的看手机。
3.心情不太好，影响了学习、做事的效率。心情不好就在心里给自己暗示可以看娱乐节目，可以玩手机，可以刷微博，以此来调节心情，但是如果不从根源解决问题，这种“逃避”的方法只是暂时的，只是得到了短暂的放松，休闲之后一切还是回归原样。
[改善方案]1.执行力不是一天可以练就的，但是却可以刻意培养，确定好明确的目标以及思考目标未达成会给生活带来什么影响。想明白这些，就更有动力去完成了，有动力才会产生执行力。同时，可以适当的给自己奖励，比如完成既定目标可以去吃一顿好吃的、看个电影、送自己个小礼物等。
2.安静到极致，拒绝手机诱惑，学习时尽量不要看手机，规定好每天处理手机消息等的时间点，剩下的时间都交给自己。
3.要学会自我调节心情，找到心情不好的根源对症下药，要学会放下，对于很多事情，不必纠结，更不必庸人自扰，淡然处事，分清轻重缓急（这可能需要修炼），慢慢来的。
4.要对自己有信心，相信可以慢慢成长起来的，切勿心急，成功不是一蹴而就的，是需要积淀的，不要看到一天没达到自己想要的就自暴自弃（这是自己的一个缺点，总是着急心急），心急吃不了热豆腐啊，一定要意识到这一点并改变！！！