昨日浪费时间1.5小时，午休看手机半小时多，晚上睡觉前看手机半小时多。
主要在午休和晚上睡觉前，总想看会手机娱乐一下。晚上睡觉太晚了，以后11.30之前睡觉。
昨天定的每天运动1小时，昨天晚上也实现了。连续慢跑4公里，走路约3公里。
定目标，实现目标，控制自己的欲望。
原计划一个月不吃任何动物性肉类，坚持了5周，怕身体缺营养，现在恢复吃点肉。不吃肉的一个月并没有感觉身体有特别的变化，体重没变化，只是有时候看到公司食堂每天三顿免费的大鱼大肉有点眼馋，坚持下来了。
控制欲望，从小事做起，你行的。