@在疲劳前休息
@放松：平躺、瞑想、深呼吸
@不为失眠而忧虑
如果睡不着就起来看书或工作，直到想睡为止；
没人因缺乏睡眠而死，为失眠忧虑的损害比失败更厉害；
全身放松，阅读相关书籍；
多运动，让体力不支而入睡。