心疼大家的FRM菌一直认为，

　　身体才是革命的本钱，

　　熬夜这种伤身体的事怎么能做？！

　　但是很多备考FRM的宝宝还是不能避免的要熬夜了，

　　那么就要科学的熬夜，

　　把熬夜的伤害降到最低，

　　提高复习效率！

　　做好下面这些准备吧！


　　熬夜前...

　　01

　　明确复习的目标

　　学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

　　02

　　学习前不要分心

　　在学习之前不妨自己定下一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　03

　　减少学习时的干扰

　　在看书做题的时候，不要打开QQ之类的聊天工具，最好不要把手机放在旁边，最大限度的减少网络干扰。

　　熬夜时...

　　01

　　多喝水，少喝咖啡与茶

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。熬夜会使身体很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体，又有去火功效。

　　02

　　注意调节灯光

　　合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

　　03

　　不要学习太久学习

　　时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

　　04

　　开始很重要

　　这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。