减肥要从很多方面进行的：
一、饮食：1、早餐一定要吃，而且要规律，不能饥一顿饱一顿。
          2、三餐到八分饱就好，不能太多，也不能太少。
          3、适当的吃些粗粮（玉米，红豆，绿豆等）。
          4、多吃水果，尤其是粗纤维的水果。
          5、最具减肥效果的几种食品：猕猴桃，柠檬，黄瓜，苹果，
             红辣椒（适当的吃有美容效果）。
二、起居：1、保证睡眠时间，做到早睡早起。
          2、如果有午睡的习惯，时间不宜过长。
             其它时间最好不要睡觉（特殊情况除外，如疲劳过度）。
三、运动：要减肥，需要进行的是长时间，低负荷的有氧运动。
          1、饭后1小时左右，可以进行40-60分钟的慢跑。
          2、饭后半小时的散步也是很好的方法，不可少于1小时。
          3、除此之外，跳绳，毽球等也有一定的减肥作用。