Hello，各位爱学习的小伙伴们大家好！

我将学习中所遇到的困难的解决方案及其他学习经验整理成《高效自我学习手册》，分享给所有爱学习的小伙伴，希望能够对大家有所帮助。φ(>ω<*)

1. 手册目录

由于本文内容较长，我们在此为大家提供一份目录，您可以选择自己感兴趣的部分进行阅读。

1.1 自我学习时容易犯懒、走神

学习时总是三心二意、无法集中，是我们时常听到的反馈。为此，我们为大家整理出了8条自我学习时实用的小Tips，帮助大家更好地战胜摸鱼。

1.2 学习计划的制定

许多小伙伴在报名考试时踌躇满志，但在开始学习后却感到迷茫。正在准备会计师考试的晓宇同学为大家分享，如何在学习的过程中保持高效、清晰的节奏。

1.3 如何坚持第二天的学习？

说起拖延症，那可是许多人的老朋友了。某天忽然兴起，发奋狂学一阵，第二天却忽然失去了兴致，且没有兴致的日子似乎远远多于勤奋学习的日子。这种情况该怎么办？

1.4 那些一天学7、8小时的大神们

我们的在线自习室每天开放将近10小时，大多数人为自己制定的打卡计划都在2-3小时/天。但也有一些同学，可以完成每天7-8小时的打卡。他们是怎样做到的？

如果你有其他的困惑和问题，或是有其他想要分享给大家的自我学习经验，也欢迎和我们分享，让这本手册的内容变得更加丰富。(〃'▽'〃)

2. 关于自我学习

「在家学习总是觉得气氛不太对」、「总是学着学着就去干别的了」、「一不小心就摸了好久的鱼」之类的反馈，早在我们此次开放线上自习室之前，就已经在行业内许多学生口中听到过了。为此，我们专门为大家收集和整理了一些在家自习时的实用小Tips，帮助大家更好地战胜摸鱼：

2.1 远离手机

最重要的一条要最先强调！将手机调成静音模式，杜绝一切分心的可能，千万不要试图挑战自己对抗诱惑的能力！当然，学习时不需要用到的平板、电脑等也是同理，在学习结束之前，应当尽量远离它们。

2.2 提前准备好学习用品

在开始学习之前，先想好所需要的书、笔、学习资料等，尽量一次性准备齐全，避免在学习过程中不断起身，中断学习的节奏。饮用水、纸巾等学习过程中可能需要的用品也尽量放在触手可及之处。

2.3保证环境能够使人集中

这里所说的适合「集中」的环境，是指周围的环境不会时常扰乱你的思维。电视、收音机、窗外的动静，都可能会让你忽然走神。如果外部环境无法改变的话，试着戴上一副耳机，听些轻音乐或是其他能够隔绝外部干扰的歌曲。

2.4 换上舒适的休闲服装

脱掉在家常穿的居家服、睡衣，换上一套自己喜欢的舒适「外出用」衣服，可以带给自己一种「准备干正事儿」的仪式感。

2.5 三餐不宜过饱

大量的饮食会增加胃部的负担，血液涌向胃部造成大脑缺氧从而导致犯困。如果当天有学习计划，建议饮食尽量以不饿为宜；如果实在忍不住多吃了几口（没错吃货就是这么难以控制自己的嘴），可以在饭后先听些动感的音乐、整理整理桌面等，等食物消化一些过后再开始学习。

2.6 告知亲友，我要开始学习了

如果在家中或是宿舍进行学习，请告知生活在同一屋檐下的亲友们：「我要开始学习了，在这段时间内请尽量不要打扰我。」

2.7 选择适合自己的灯光

学习时的灯光以明亮而不刺眼为宜。橘色的暖光有时会使人昏昏欲睡，而白色的灯光更利于精神的集中。如果屋内的大灯是暖色，可以考虑使用白色的台灯。

2.8 中场休息

每当学到一定时间（通常以一小时左右为宜），可适当休息放松几分钟。休息的过程中可以起身走动一下，或者到窗边呼吸呼吸新鲜空气。但请尽量不要选择玩手机、刷微博、聊微信、看看电影或是小短片等，因为这些很容易使你陷入其中，不知不觉消耗掉大量时间。

除了以上八条之外，加入我们的线上自习室（厚着脸皮植入广告！），也会很大程度上受到大家学习氛围的影响，不知不觉地严肃起来，极大提升自我学习时的效率。(✪ω✪)

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