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每天晚上都睡不着怎么办
gxl533024
2010-10-22 10:00:39
建议中午最好不要睡觉,晚饭按时吃不要吃的太饱,尽量清淡,睡前喝杯温牛奶.当然这些只是物理措施,关键要把心胸放开,如果是因为学习工作上的压力,要想办法解决,而不是日日夜夜念想着,如果担心自己身体出了什么问题,可以去医院检查哈,以宽己心,放心,你只是睡觉不好,没有哪里疼痛的表现,应该不会有实质性的病变的,最后你还觉得不踏实可以找个中医,搞搞食疗保养,建议万不得已最好不要用药,不管中西药
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gxj86868
2010-10-22 10:02:16
睡前放松心情，躺在床上看看书，看着看着就睡着了。可以是休闲类的小说
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iscenduan
2010-10-22 10:02:50
要考研？还是为情所困？
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gxl0814
2010-10-22 10:07:18
吃安眠药好了
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titan.wang
2010-10-22 10:09:01
放弃考研就好了！
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xujiayun321
2010-10-22 10:11:17
睡前看会书，看着看着就困了，很有效哈哈
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longlongis521
2010-10-22 10:14:31
1# mkun9
睡不着就背单词，一会儿就睡着了
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xiiiao
2010-10-22 10:22:11
"睡眼先睡心"  
经典
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qincai3101
2010-10-22 10:22:41
如果有压力的话，调整心态是首要的。此外，可以选择睡觉前用热水泡脚10分钟以上。我以前也有这种情况，慢慢就调过来了。
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goodstudy008
2010-10-22 10:23:22
1，睡前半小时， 用200ml热水加1袋奶粉+1袋核桃粉+20ml蜂蜜，每晚一次。2， 每天晨跑15分钟+晚跑15分钟。 你最后三个月精神不好来找我。我去年的严重睡眠就是像这样弄好的，现在每天精神充沛。
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G_onHr
2010-10-22 10:26:28
不断转移思维  慢慢的都迷糊了···
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xiyi836
2010-10-22 10:36:35
数小绵羊，最方便，，，，
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鬼才
2010-10-22 10:46:24
早起，睡前看本看不懂的书。实在不行，意淫一下将来挣大钱，住豪宅......
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sky123hai
2010-10-22 10:47:10
淡定谈定，要有谈定的心态
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gwl11818
2010-10-22 10:54:28
那就白天睡 啊！
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guodandan
2010-10-22 11:00:20
太极拳+中医调理是正道。
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yja33448
2010-10-22 11:07:14
没有这种压力，如果睡不好，最好是不睡，看书、做点事都行的，直到想睡为止
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daimf411
2010-10-22 11:10:05
睡觉前一个小时跑步，非常管用的方法
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wqiong
2010-10-22 11:18:20
反正不能数羊，呵呵，开个玩笑
睡不好觉，白天不要喝咖啡、差异等类似提神的饮料，调整好心态，多和朋友聊聊自己内心的想法，可能会好点
还有，可以在枕边放一点薰衣草，多吃点葡萄，这些都是促进睡眠的
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sljzhangbiao11
2010-10-22 11:21:38
想啥呢？？
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wangtz615
2010-10-22 11:31:25
心态是最重要的饿对你来说
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kisscat137
2010-10-22 11:40:11
老听说这个森田疗法，到底怎么操作呢？
19# horse0707
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mpdjohn
2010-10-22 11:41:23
估计这坛子里睡不着的很多吧。个人总结:
1、晚餐别吃得太饱，若吃多了运动下。
2、晚上别听太兴奋的歌曲或电影
3、泡脚半个小时
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eric_yan676
2010-10-22 11:42:20
不要让自己太紧张了吧
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chc0910
2010-10-22 11:50:06
还是先找找睡不着的原因吧！
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水上云端
2010-10-22 11:58:23
运动，多和同学交流，祝早日金榜题名
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everyup
2010-10-22 11:58:44
躺在床上听音乐
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lichen963
2010-10-22 12:09:12
42# xiyi836 曾经说到一万多 发现天亮了
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ljq7473117
2010-10-22 12:12:41
闲的   多做点体力劳动   
  我们一同学兼职就做搬运工（钱多）  累的天天没想法  呼呼大睡
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white1949
2010-10-22 12:23:32
早起， 就能早睡了
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