每天晚上都睡不着怎么办

mkun9

20187

162

收藏 2010-10-21

每天晚上都睡不着啊，怎么办，怎样才能安眠入睡。。。不淡定啊。。

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dreamtree

2010-10-21 00:26:43

是不是有啥着急的事情，做事情时认真做，这样自己的压力也能小一些，呵呵

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zhangyingjie

2010-10-21 07:47:22

心里不放松，有思想压力，晚上的睡觉质量就不好，我前些日子也是这样。放松心态，努力做事，休息的时候就不考虑白天的事情。俗话说，“睡眼先睡心”，很有道理。若睡觉前心事重重，思绪万千，肯定睡觉难以入睡。祝楼主早日调整好自己，以饱满的精神状态迎接每日的学习和工作！

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fuyangzhaojun

2010-10-21 08:59:06

建议你每天睡觉前洗个澡洗澡的时候大声唱歌能洗凉水效果更好我每天坚持洗凉水唱歌没压力睡得快

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nanjiwenquan

2010-10-21 13:03:09

找个中医咨询下，另外早上起早点，不要午休。

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你的容颜

2010-10-21 14:03:49

我觉得可以边听英语边跑步跑半个小时就行了
个人意见

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nansunmoon

2010-10-21 22:49:03

冷的都不敢出去了。呵呵，坚持跑步的都是强人

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雪景

2010-10-21 23:24:13

我每天都睡很多，导致我都没时间看书了，同样痛苦啊~~~~~~~~~~~

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josejose

2010-10-22 07:47:34

睡前拿一本哲学书（越枯燥晦涩越好，千万别找小说或通俗读物）翻翻
通常看不了半页就困了
这个办法绝对好使
一般人我不告诉他

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yfloveqg

2010-10-22 07:48:11

睡觉前跑个2万米，看看躺在床上还能睡着不？

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rosen123

2010-10-22 08:01:35

这样自己的压力也能小一些，呵呵
本文来自: 人大经济论坛考研与考博版，详细出处参考：http://www.pinggu.org/bbs/viewth ... &from^^uid=178089

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lixinxian

2010-10-22 08:03:25

去看中医，比较有效

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重读柏格森

2010-10-22 08:04:11

这个问题很麻烦，现在躺在床上经常是自己劝说别乱想，安安心心睡觉，慢慢就营造出感觉来了。

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Dragic

2010-10-22 08:14:12

那就看书吧

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sdlang07

2010-10-22 08:16:01

相火不降，咨询中医。

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宗蛟

2010-10-22 08:29:02

每天2点睡6点起的万年失眠男含泪追贴

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mingbabe1114

2010-10-22 08:32:46

睡不着，就起来看书吧，反正与其这样和自己干耗着，还不如做点事情呢。短期内由于压力，这种失眠是很正常的。

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chowyoung

2010-10-22 08:34:58

想女人吗，找个不就行啦

多劳动你就安然入眠啦

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horse0707

2010-10-22 08:42:53

楼主定然是心理有事，才导致不能入睡或者是潜睡，建议楼主采用森田疗法，坦然的面对当前所面临的压力，即使睡不着，也无关大碍，切不可因睡不着而焦虑，这样会形成恶性循环。自然一点，有些事焦虑也没有用，踏实、自然的面对，预祝楼主状况好转。

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冯岁刚

2010-10-22 08:50:41

听轻音乐，声小点，一会儿就睡着了。事先设定关机时间，然后闭着眼睛，放松

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laziman

2010-10-22 08:53:23

黑哦黑，我是晚上11点左右就会睡着，但晚上3点左右就会醒来，关键是醒来后就特别不容易再睡着了。害的我深更半夜躺在床上看书。

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fhxy00747

2010-10-22 08:55:18

盐酸阿米替林片，每次四分之一或者二分之一片，不过很多禁忌，你还是先看看医生去吧

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wwfellow

2010-10-22 09:07:17

打球跑步没有什么过不去的

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爱刺客

2010-10-22 09:08:49

躺床上后冥想一会儿，冥想做不到的话，就把自己的意念集中在身体上的关节上，关注自己的身体，从头到脚没一个关节/器官关注1分钟，一般情况下，到不了膝盖处就睡着了。希望对你有帮助。

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yuanlnu

2010-10-22 09:22:28

同意9楼的说法。我睡不着觉的时候，就看英文的论文，时间不长就进入了梦想。

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nuanyang0723

2010-10-22 09:40:05

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yiyuan517

2010-10-22 09:40:13

21楼。。。那是我梦想的生活，半夜起床看书呐，你们都不能理解一个觉超级多的人的苦恼。。。觉得生命太浪费了，都睡过去了

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billybob

2010-10-22 09:46:21

看书看到困咯~~

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rictan

2010-10-22 09:55:18

心烦、急能够解决的事情就不是问题，但事实上往往自己焦虑解决不了问题。不如自己好好准备，做点不费脑的事。来满足的自己的自信心，增强自信，自然就不会焦躁了。供参考！ 1# mkun9

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870705187

2010-10-22 10:00:11

背单词，听音乐，运动............................................

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