疯狂做有氧(健身房的单车，椭圆机，划船机，或者游泳)不建议跑步因为很伤膝盖，每天至少喝两杯美式咖啡或者意式浓缩。 饮食上注意不吃多油和高糖，能吃粗粮不吃百米白面。因为大量有氧会出很多汗，再加上咖啡的作用水分大量流失，所以一定多喝水，建议同时吃钙片和维生素片以防止饮食摄入的营养跟不上随汗水代谢出去的。 但是快速减肥一定是伤身体的，你的肌肉也会随之流失

少吃（适量早餐和午餐，不吃晚餐）多喝，多运动多出汗。

永久的话题