一 情绪

  每天自己被一个紧箍套住，掉入某个情境，魔怔般就让自己坐实了自己设定的角色，以至于我的处境一再重复，我终于知道了那个加之于我头上的无法摆脱的原来就是情绪，笼罩在自己头上制造出来假象。自己每天重复上演相似的剧本，内心焦灼感一来，我又变成循环里的一个角色，简单重复着生活，进一步加深情绪里认为的对环境和自己的认同，更难跳出怪圈。我能不能面对自己，是有情绪在害怕，让它出来吧，情绪来了我也做不了事，它终究会过去，发生的我改变不了了，但是我可以选择，我有机会采取行动。

  胸口有一股烧灼感，是焦急了。关于签字的事情，我确实没有注意到要在表决票上签字，回来发现没签，我没一股脑又跑上去，即使再签也要等一等。关于汇报，我好像没有达到解除疑虑的目的，说的很啰嗦，自己也有所保留，这个已成事实，我改变不了了。问题不在于汇报结果怎么样，而在于跟领导说审批错了，回头我在否定自己这个行为。关于这两个事情，我接下来怎么选择才有意义。

  我在否定自己，更切实的说法是，我对自己在现状中处理的事情有了怀疑，我把每个细节做到极致，把合作公司的章程核对清楚，把程序做的完美无缺，并不一定会让自己有提升。我指出领导操作程序有误，目的是什么，如果仅仅只是完成这个程序，让我会有更大的提升吗，我是不是把自己定死在某种模式里，不敢越雷池半步？我是不是也得考虑考虑自己？我是不是在简单重复中忙？我能否考虑超出这个范围的事情？当前处理的事情，有没有意义？我是不是要考虑考虑能否获得资源，让自己生长，有生命力，这才是重要的。

二 习惯

  如果深层次习惯了等靠要，习惯了依赖，怎么独立成人？自己得自力更生，我不能永远靠父母靠脐带活着。自己最大的阻碍是习惯了，成理所当然的了，从舒适区出来，走出习惯，走出理所当然，能力和能量会自己起来，并会自然采取行动。面对自己的这一部分，从这个功课里走出来，从这个痛苦里觉知，让光照亮心底，自己会获得成长，也会获得力量。倾听内心的声音，行动吧。

三 事实

  不是去满足过去那个幻想中的自己，我也用不着每时每刻花尽精力去维持和供养那个形象，一切都为了它、不能变，我只是为那个活着，紧张到不能允许一点松动。它存在在那里，我拿一切去供养它长大，心思从未离开一分一秒，偏动一下就要回去，我把这当成了自己的生命。我完全可以允许有变化，也可以允许自己不对它有反应，而去经历新的客观事实。它会过去，终究会过去，给自己机会，也给它往生的机会。这样我就不会再那么执着，我并不是离开它就不能活。

  好几年前，遇到一个人品极差的领导，自己受尽委屈，不知道怎么摆脱，原来是自己没有认识到他人品差的事实，以至于一直在自己身上找原因，而认识不到我可以选择不在他手下做事或者干脆辞职。事实已经发生，否定改变不了事实，面对已发生的自有雷霆万钧之力。

四 立场

  做了一个梦，疫情检测机构要查我的个人信息，我已经把身份证、银行卡、通行证都提供了，但对方说要拿我的电脑来核对才能通过，3张证件要先扣留。我试着问能不能把我身份证先给我，对方不同意，说这是规定，还拿一张清单给我看，说明这不是他个人行为，我觉得这不合理，但对方说了一大堆之后我又默许了，我无从反抗。这时朋友过来，对对方一通：你只说可以还是不可以，绕来绕去做什么，难不成东西都要给你们，要回身份证有什么。对方竟还给了我。

  我站在对方的角度来思考问题，按照他的逻辑来决定自己的事，把对方当成应该的，反倒认为自己的想法不应该，这如何能有自我。等对方想好，按照他的意图发出指令，之后我再行动，除了这一种方式，还有其他方式。比如请董事长直接签字还是进行授权，我非要等领导决定了才能知道怎么做吗，为什么不能我决定呢？这个议题，不涉及重大决策，也就是配合办个手续，怎么就不可以直接签字呢，这是我可以定下来的事情。至于为什么我以前不能这样去想，会不会是因为有个声音已经给我下了命令，所有事情要领导定，要捧着他，未经他同意不可以，因为他是领导必须听命于他。对方怎么想，那都是存在了，重要的是我怎么想怎么选择。