便秘是很多人比较关心的一个问题，我们都知道在发生便秘的时候是非常难受耳朵，这会让你的身体感觉到不舒服，面色看起来很差，而且久而久之还会影响你的心情，让你变得烦躁，其实要解决排便问题，也并不是那么难，只要我们吃对食物，就可以了，那么到底吃什么食物可以促进天天排便?

　　吃什么食物可以缓解便秘？

　　1、麦片

　　麦片在我们的早餐中会经常的出现，很多人会将它当做早餐来进行食用，其实麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效的缓解便秘问题，让你轻轻松松的就可以排出便便，当你每天都坚持吃麦片，你就会发现你也可以天天都排便。

　　2、糙米

　　经常的食用粗粮也是可以帮助我们进行有效的排便的，那么糙米大家都知道是粗粮的一种，我们现在很多人都容易便秘，多是因为吃的太过精细了，其实偶偶吃吃粗粮对身体还是很好的，糙米含有丰富的粗纤维，虽然口感上可能略差些，但是对于解决排便问题是很有效的。

　　3、红薯

　　在发生便秘的时候经常的食用红薯对于便秘也是有一定的好处的，红薯在有的地方还被我们称为地瓜，这红薯不仅味美，而且还能够健胃益脾，促进身体消化吸收，帮助我们润肠通便，像排便困难的朋友，就可以天天都吃红薯。

　　4、香蕉

　　香蕉大家都不陌生了吧，这香蕉不仅可以帮助我们迅速的补充能量，还可以改善我们的便秘问题，如果你想要天天都可以排便的话，可以试着在吃完饭后，隔一阵子，再吃点香蕉，每天养成习惯，自然排便就会很规律了。

　　5、南瓜

　　南瓜含有丰富的淀粉、葡萄糖、膳食纤维、氨基酸、维生素等，不仅具有防癌抗癌的功效，还可以促进消化吸收，帮助我们解决排便问题，南瓜馒头、南瓜饼、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以试试。

　　6、益生菌

　　补充益生菌能够调节便秘，因为很多患者出现便秘多是由于肠道菌群的失调，引起肠胃功能的紊乱导致的。补充益生菌能够调节肠道菌群，可以补充有益菌抑制有害菌，防止致病菌在肠道里面繁殖，恢复肠道的功能，可以缓解便秘。

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