最近一段时间，每天早上八点到自习室，可以比较认真自习到十一点，九点到十一点效率最高，但接着就开始犯困，于是上会网或者睡会，到十二点开始吃饭，十二点半接着上会网然后睡觉到两点，两点到三点木有状态，接着三点到五点还可以，晚上7点到10点状态好点，但也经常心情烦躁，效率很低，最近很郁闷啊！不知怎么解决，向大家请教啊！