炎炎夏日小心情绪中暑
江苏省人民医院急诊室主任医师 张 芹
发布日期：2011-08-19　 来源：健康报　 　　
　
　　16岁的小雨暑假在家，因家人不让其玩电脑，与家人顶撞，被其父亲打了一下。愤怒之下，小雨喝了家中准备杀虫的一整瓶农药。近日，我们陆续收治了5名中毒病人。酷暑正酣，保持平稳的心态，对防止“情绪中暑”非常重要。
　　气温升高 自杀率上升
　　人的情绪与外界环境有密切联系。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的幅度增大，人的精神、情绪就会产生波动。据报道，英国伦敦精神疾病研究所研究了1993年1月到2003年12月日平均气温与日平均自杀率的关系，发现日平均气温超过18℃，自杀的人数就有所上升；日平均气温每上升1℃，自杀率就增加3.8％。
　　高温引起自杀率上升的原因可能与心理、生理或社会因素有关。研究人员说，高温使一些人变得过于兴奋、富于攻击性和冲动。
　　在高温天气里，除身体会中暑外，人的情绪也会中暑。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。
　　心态平和 避免“情绪中暑”
　　“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：
　　一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。
　　二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
　　三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，同时还伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
　　防治“情绪中暑”，应从下面几方面去做。
　　一是静心养生，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。二是心理纳凉，可采用“心理暗示”和“心理纳凉”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。三是调整起居，保证充足的睡眠。四是注意饮食调理，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋。（宫丹丹  陈步伟整理）

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