“赢”在职场系列课
职场修炼篇 第三课 情绪与压力管理
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情绪和压力来自哪里？
职场不如意十之八九，很多时候影响情绪的不是来自他人
或者工作，而是由于认知曲解造成的。
所谓认知曲解是指用消极负面的眼光去看待一切。
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一、认知曲解“七宗罪”
1.1 非黑即白
非黑即白，指采用绝对性思考方式，坚持一个不现实的标准，
认为达不到这个标准就是失败，这样导致完美主义，害怕任
何缺点和错误。
例如：一位教师因为上课讲错一句话，遂认为“这下全完
了”“我已经一文不值了”。
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一、认知曲解“七宗罪”
1.2 任意推断
任意推断，也叫主观臆测，指事实根据缺乏或者不充分的情况
下，便草率地下结论。
例如：去茶水间遇到一位同事匆匆而过，未打招呼，于是心想：
“我什么地方得罪他了？他生我的气了？”实际上，同事可能
有事，没有注意到罢了。
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一、认知曲解“七宗罪”
1.3 选择概括
选择概括，是以偏概全的一种形式，指仅根据个别细节，不
考虑其他情况，就对整个事件作出结论。
例如：某应届生去一家公司面试，未被 ...