如何摆脱“节日睡眠紊乱”

　

    春节长假期间不规律的作息时间打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状；而晚上想入睡时，却又睡不着。时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下五种措施。

    1、睡前刷牙。可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，对入睡也有帮助。

    2、睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。

    3、睡前洗脚。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。

    4、睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。

    5、喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。