1、不要在办公桌上吃午餐 2、每天开怀大笑10到15分钟 3、每天喝一杯胡萝卜汁，运动时听音乐，燃烧更多卡路里 4、吃红辣椒，提高静息代谢率 5、切碎食物，可少摄入20%的卡路里 6、进餐15分钟前吃苹果 7、喝含果粒的果汁 8、凉拌菜撒橄榄油。