辟谷 减肥

我也想减肥！！！

关注一下，我也想减

多喝水，少吃肉

控制饮食，并增加运动，但不要剧烈运动

少吃，这是最基本的，所谓减肥药大多也是这个道理，只是道理简单，没几个人能做到。

每天跑20圈，每顿就吃一小碗饭

每天吃2餐（清谈口味，最好每个礼拜吃肉不超过2次，而且以鸡肉和鱼为主），饭后半个小时内不要坐，拒绝水果以外的零食。不要吃撑！

每天40分钟以上有氧运动，但是注意不要太剧烈，一定要“有氧”。

晚上不要吃饭，中午吃少点，另外可以吃点水果，肯定能瘦

一样的困惑   

为人民服务，

控制饮食，多运动消耗脂肪。

楼上们真是奇招妙法。。。。。

最重要的是你的恒心啦！还有饮食上要注意，不要暴饮暴食。
比如说你的一天行程可以这样：早晨5点钟起来晨跑，7点半吃早餐：橙汁加荷包蛋一个，吃完早餐不要马上坐在电脑电视面前，可稍微走动下；11点半午餐：米饭一碗，少吃辛辣的食物，开胃菜一道，多吃蔬菜；下午不要下午茶了！不过期间可以吃些水果。快六点的时候晚餐：不要面食类的！可以喝粥~   晚上尽量不要吃点心，要吃的话可以喝点纯奶！附：傍晚可以去散步，在吃晚饭前的半小时~~~

你可以做些仰卧起坐，我就是这样的，一般都是在睡前半小时做的，12个就好，不要多···如果有效果减下来了，不要马上就都停下来，要慢慢停，变成偶尔，最后就可以不要再继续了。还有饮食也要注意！