散打教学计划

第一周 :

教学目标：

? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。

二、教学方式及手段：

1 、学习散打的基本姿势

2 、学习直拳的基本技术

组织：按体操队型散开练习， 集体练习，然后两人一组可以打靶练习
直拳。

教法：教练不同方面进行示范、讲解，  主要是动作要领， 然后集体教
学，纠正动作

要点： 要讲动作的意义

三、教学要求： 要体会用力顺序， 力从腰发， 要会蹬腿、 转腰、送肩。

第二周：

? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。

? 教学组织方法与步骤。
? 总复习直拳的防守技术

复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。

学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。

攻防结合练习，组织：两人一组进行。

? 素质练习

上肢力量：俯卧撑 20*2

下肢力量：深蹲 15*2

三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。

第三周：

? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。

? 教学组织方法与步骤：

? 散打技术练习

直拳攻防练习，  组织：两人一组拿靶进行练习。

学习摆拳防守技术 ...