《黄帝内经》有云“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

         所谓"春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾“，立夏过后，我们就该注重对“心”的养护。

         夏养心，要做到以下几点：

1、  作息：夜卧早起

夏季昼长夜短，人们应该顺应自然，晚睡早起。晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律。夏季睡眠时间可能会略显不足，同时白天天气炎热，体力消耗较大，所以午睡格外重要。午睡要在午饭后半小时开始，大概休息半小时。当然，如果晚上失眠，则不宜午睡。

需要注意的是，在一天24小时中，70%-80%的心脑血管病猝发都在清晨4-10时，因而被医学专家比喻为好发心脑血管病的“魔鬼时间”。所以，有心脑血管病的朋友，要做到服药饮水早，即醒来时就服药喝水，锻炼也要尽量避开这段时间。

2、  饮食：消火祛湿

饮食宜温和、苦而清淡。少吃辛辣、寒凉、热性食物，多次酸甜类食物。如酸梅汤、拌黄瓜、糖拌西红柿、绿豆汤等。夏天还应该适当增加钾钙丰富的食物（如菠菜、荠菜、苋菜等）。水果、豆制品、高蛋白食物也应当适当摄入。

夏天容易出汗，所以补水非常重要。前文有言：切勿等到口渴后才喝水，要养成良好的饮水习惯。

3、  心境：戒燥制怒

所有季节的养生，都会要求心境平和，尤其是夏季，心火旺盛，更应该控制情绪。过于急怒，会增加心脑血管系统的负担。所以，平时脾气急躁的朋友这个季节尤为需要注意。

4、  运动：以动辅静

夏天运动应该放在晚饭后1小时左右，且运动不宜太剧烈，应以静为主。可以选择快走、慢跑、游泳、太极等运动。运动后半小时等汗干了以后再洗澡，人体就会感觉轻松、心情也会变得愉快。

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