高考减压（2h）
开场：社工进行自我介绍（5分钟）
引入主题：
如何让手中的水杯重量变轻（10分钟）（认识压力）
社工用手托起一杯装满水的纸杯，询问学生：如何将手中的水杯重量变轻。其实很简单，将纸杯放下就好了。
启示：把压力放在身上，不管压力是不是非常重，时间长了都会觉得越来越无法承担，我们要做的是放下这杯水，休息一会再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，也应该在适当的时候放下，好好的休息一下，然后重新拿起来，这样才能承担的更久。
（二）吹气球（15分钟）（宣泄压力）
社工给学生每人一个气球，使学生将自己所有的焦虑、紧张、压力、烦恼都吹进气球中，吹起的气球大小不一。
启示：压力太大，气球不美观；压力适中，气球饱满、有弹性；压力太大，气球易被撑破。
接下来，社工询问同学们如果压力太大该怎样去释放坏情绪呢？（扎破、松开口、踩破气球...）
三、放松技巧介绍（5分钟）
（一）放松唱歌
　　据报道，英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上万的穿正装的工作人员像水流一样从地铁站里涌出来，急匆匆地冲向在高楼大厦中的办公室 ...