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     睡眠不好怎么办，睡眠不好多吃 9 种食物

小编希望《睡眠不好怎么办，睡眠不好多吃 9 种食物》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：随着社会的发展，工作、学习以及应酬的时间变得越来越多，这严重的影响到我们
的睡眠。有些人要么就是睡眠不足，要么就是睡眠质量不好，不要
随着社会的发展，工作、学习以及应酬的时间变得越来越多，这严重的影响到我们的
睡眠。有些人要么就是睡眠不足，要么就是睡眠质量不好，不要小看这个问题，它严重
影响到第二天的状态，长远看，对我们的身体会带来很大的伤害的。那么睡眠不好怎么
怎么办呢？小编告诉大家睡眠不好多吃以下几种食物。
睡眠不好多吃 9 种食物
可以安神催眠的牛奶
年纪大了，身体中就会缺乏钙元素和乳酸，因此我们每天晚上吃一片钙片，再喝一杯
牛奶，这样就能够拥有一个好的睡眠了。
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡
眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，
可以使人产生困倦感觉 ...