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         睡眠时间，不为人知的睡眠秘密

小编希望《睡眠时间，不为人知的睡眠秘密》这篇文章对您有所帮助。文章导读：睡眠
不好会导致气血俩虚，气色不好，有时候深夜你感觉你睡着了，其实你还处于醒着的状
态。睡眠也分深浅，今天小编就为大家介绍不为人知的睡
睡眠不好会导致气血俩虚，气色不好，有时候深夜你感觉你睡着了，其实你还处于醒
着的状态。睡眠也分深浅，今天小编就为大家介绍不为人知的睡眠秘密，下面就跟随小
编一起来看看吧。
睡眠时间
1. 正常人睡眠时间 6--8 小时(儿童的睡觉时间约是 10-12 小时，婴儿则更长些;老人
的睡眠时间略少)。
2. 美容觉的时间 22 点--凌晨 2 点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足 8 小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会
乱掉。
4. 小孩最好在晚上 20：30 之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上 22 点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨 2 点之前睡，因为皮肤在凌晨 2 点前新陈代谢。
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