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            睡眠不好，凶手有七个

小编希望《睡眠不好，凶手有七个》这篇文章对您有所帮助。文章导读：劳累了一天，
每个人都需要通过睡眠来修养调理自己的身体，然而，睡眠时间相同的情况下，有的人
精神饱满，有的人却睡眼惺忪，甚至越睡越困。
劳累了一天，每个人都需要通过睡眠来修养调理自己的身体，然而，睡眠时间相同的
情况下，有的人精神饱满，有的人却睡眼惺忪，甚至越睡越困。这是为什么呢？原来睡
眠不好的原因在这里。
反酸
睡得不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否烧心，胃酸倒流
使睡觉时身体部分器官仍在工作，影响睡眠质量。
建议：睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物，如：酒、巧克力、酸性水果、
肉类等。睡前嚼一块口香糖，可促进唾液分泌，中和胃酸。
起夜
半夜上厕所，是常见的睡眠杀手。正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡 6~8
小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此，则要考虑是否有遗尿症、多尿
症或肾病等。
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