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    睡眠不好如何调理，好睡眠有助大脑排毒

小编希望《睡眠不好如何调理，好睡眠有助大脑排毒》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：人们现在生活节奏加快，压力大导致晚上睡不好觉，睡眠质量不好。第二天早上上
班就萎靡不振，无精打采的，那么睡眠不好我们该如何调理呢？科
人们现在生活节奏加快，压力大导致晚上睡不好觉，睡眠质量不好。第二天早上上班
就萎靡不振，无精打采的，那么睡眠不好我们该如何调理呢？科学家近期发现好的睡眠
能够有助于大脑的排毒，今天小编就带大家了解一下吧。
睡眠不好如何调理
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响
睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间
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