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         睡出好气色，睡觉诀窍要抓牢

小编希望《睡出好气色，睡觉诀窍要抓牢》这篇文章对您有所帮助。文章导读：把睡眠
时间严格控制在所需范围内，以加深睡眠；而断断续续打几个小时的盹可导致断断续续
的浅睡。掌握睡觉诀窍，拥有香甜一夜。睡眠，是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时体
内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，活动时在体内积累的代谢产物如乳酸、
二氧化碳等废物得以分解、排出体外，同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患
病时所造成的损失，起到减少体内代谢产物（毒素）的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，
积蓄能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。
睡出好气色 睡觉诀窍要抓牢
做好睡觉的准备工作：
1．软硬适中的床垫。最好选用比你感觉最舒服稍硬一点的床铺，过软的床会使你腰
背肌受力，起床后仍感疲惫。
2．床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视，看书，也不要在床上思考问题，不要
把未做完的事情带到床上做。
3．枕头高度合适。理想枕头的高度大约 6 厘米，宽度要比肩宽，硬 ...