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   睡眠不好该怎么办，十大方法帮助你改善睡眠

小编希望《睡眠不好该怎么办，十大方法帮助你改善睡眠》这篇文章对您有所帮助。文
章导读：随着生活方式的改善和压力的增大， 睡眠障碍的问题越来越凸显出来了。尤
其是都市白领，压力让很多人的睡眠长期的处于不好的状态，那么睡眠
随着生活方式的改善和压力的增大， 睡眠障碍的问题越来越凸显出来了。尤其是都
市白领，压力让很多人的睡眠长期的处于不好的状态，那么睡眠不好应该怎么办？下面
就让小编给大家介绍一下吧。
1.调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，
建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而
晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
2.好的环境有助于快速入睡
拥有一个好的、整洁的、安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。
室内的温度要适宜，气温以 18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干
燥，地板应洒水，也可以用 ...