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           让你快速入睡的十个小方法

小编希望《让你快速入睡的十个小方法》这篇文章对您有所帮助。文章导读：1       把你
的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果
体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境
会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个 24 小时制的
生物钟）。用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼
人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电
扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。
可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。（读几页书、花个 5 到 10 分钟打理个
人卫生，或者冥想一会？） 每天按时上床和起床也很重要即使是在周末。
3. 保证你的床 ...