精 品 文 档  Professional documents  如若有用请下载收藏以便备查


         八招助你快速入睡，不再“数羊”

小编希望《八招助你快速入睡，不再“数羊”》这篇文章对您有所帮助。文章导读：你
还在数着一只养，俩只羊，三只养或者换成接地气的一个水饺，俩个水饺，三个水饺入
睡吗？因为现在高速发展的社会，竞争压力大，很多人在白
你还在数着一只养，俩只羊，三只养或者换成接地气的一个水饺，俩个水饺，三个水
饺入睡吗？因为现在高速发展的社会，竞争压力大，很多人在白天光鲜亮丽，到了夜晚，
却在为失眠而烦恼，经常失眠对身体的伤害可不少，试着做一下以下几招，让你快速入
睡。
快速入睡小妙招
一、睡前喝杯温热的牛奶
晚上喝牛奶有助于入睡是因为牛奶中含有色氨酸。色氨酸有安神催眠的作用，它能让
我们的大脑思维活动暂时受到抑制，有利于人的快速入睡。
当然，牛奶的选择也很重要。有的人不知道选择酸奶好还是牛奶好，其实俩者都有促
进睡眠的作用，虽然酸奶的营养更丰富，但是牛奶的对失眠者来说效果更好。睡前将牛
奶热一热，温热的牛奶喝下去，也会让你的身体温暖一些，会有要想入睡的 ...