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              节后疲劳六调理法

小编希望《节后疲劳六调理法》这篇文章对您有所帮助。文章导读：节后容易让你患上
疲劳症，腰酸背痛、无精打采等，怎么消除节后疲劳？以下为大家推荐六种调理方法，
主要通过饮食来调节，帮大家消除疲劳、恢
节后容易让你患上疲劳症，腰酸背痛、无精打采等，怎么消除节后疲劳？以下为大家
推荐六种调理方法，主要通过饮食来调节，帮大家消除疲劳、恢复活力。如科学饮食、
营养均衡、饮水适度、适当运动等。
一、注意饮食平衡
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具
体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，
每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来
源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55%的体能补充都
要依靠糖分。
二、注意饮食中必有乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要
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