精 品 文 档  Professional documents  如若有用请下载收藏以便备查


         养生九多九少，让你受益一生

小编希望《养生九多九少，让你受益一生》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现在人
们的生活水平提高了，都在想着怎么保养身体，每个人在小的时候都学过九九乘法表，
但很少有人能把这个道理用到养生中来，今天小编就为
现在人们的生活水平提高了，都在想着怎么保养身体，每个人在小的时候都学过九九
乘法表，但很少有人能把这个道理用到养生中来，今天小编就为大家介绍一下九多九少，
一起来学习一下吧。
养生九九乘法表
一、少肉多豆
少吃肉多食豆相信这个大家已经耳熟能详了。我们身边有不少肉食动物，汉堡、烤肉、
烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按膳食平衡宝塔的建议，一个人每天最 好只摄入瘦肉
75 克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动
者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥 胖、心脏病、高血压等
的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为地里长出来的肉，特别是用大豆做的各种
豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮 ...