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            晚上怎样睡眠质量好呢

小编希望《晚上怎样睡眠质量好呢》这篇文章对您有所帮助。文章导读：拥有一个好的
睡眠对每个人来说都是非常重要的。睡眠质量不好，不仅会影响人的精神状态，降低工
作和学习的效率。长期下来还会影响人的身体健
拥有一个好的睡眠对每个人来说都是非常重要的。睡眠质量不好，不仅会影响人的精
神状态，降低工作和学习的效率。长期下来还会影响人的身体健康。特别是如今生活压
力哒，很多人容易失眠，或者玩到很晚才睡。这样是很不好的。因为肝脏排毒时间就在
夜晚，长期熬夜会严重损伤肝脏。那么晚上怎样睡眠质量好呢？下面我就为大家具体介
绍一下。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
睡眠要适量 ：
我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡 7－8 个
小时就差不多了。只有 8 个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，
主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个
时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维 ...