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         细心呵护八大关节让人更灵巧

小编希望《细心呵护八大关节让人更灵巧》这篇文章对您有所帮助。文章导读：髋关节
走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。因此，它
是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的
髋关节
走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。因此，
它是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的。一般到 45 岁以上，男女都会
不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常
重要。英国髋关节协会整形外科专家托尼·克莱森建议，平时应多练练瑜伽、普
拉提、游泳和骑车，这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持跑步，一定要充分热身，
让关节变软后，再开始锻炼。英国手足病医生协会的迈克·奥尼尔也表示，运动
时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。日常生活中，每
天向后甩腿 10 次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。
膝关节
在全 ...