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      想越来越年轻，一定要知道这 12 个秘密

小编希望《想越来越年轻，一定要知道这 12 个秘密》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：1  每周锻炼的时间理想值：至少 2 5 小时原因：如果坚持每周锻炼不少于 2 个小
时，那么在未来 20 年里去世的几率将比在 2 个小时以下的小 30%。
1. 每周锻炼的时间
理想值：至少 2.5 小时
原因：如果坚持每周锻炼不少于 2 个小时，那么在未来 20 年里去世的几率将比在 2
个小时以下的小 30%。
锻炼即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血
压，从而降低患病的风险。
2. 身体质量指数
理想值：25 以下
原因：BMI（身体质量指数）在 18.5 到 22.9 之间的女性远离疾病的机会，是体重超
标、常常久坐的女性的 2.5 倍。
过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。BMI 在 23 以下
为最佳，但 25 以下也是良好的。继续努力。
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