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有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不乾净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随著汗液的流失，这些营养物质也随之流失了。

大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸硷平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。