太极拳蹬腿的练习要领
　　太极拳蹬腿怎么练？
　　①重心后移，左脚尖内扣，上体右转，左臂外旋，左掌翻转落于
体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向
下。目视左掌。
　　②重心前移，上体左转。右掌从左前臂上方穿出，向上、向右划
弧展开，左掌向下、向左划弧至腰侧，头随上体转动。
　　③上体右转，右脚收至左脚内侧。右掌向下、向左、向上划弧，
左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，右掌在
外，掌心均向内。目视右前方。
　　④左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方（约
30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向右前方和左方划弧分
开，掌心向外，腕与肩平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对。
目视右掌。
　　⑤右腿屈收，右脚向右前方落下，脚跟着地。右前臂外旋，右掌
心转向上，稍向内收，左掌下落，经腰间向前、向上划弧伸至右肘内
侧，掌心向下。目视右掌。
　　⑥重心前移，右脚落实，上体右转，左掌从右前臂上方穿出向
上、向左划弧展开，右掌向下、向右划弧至腰侧，头随上体转动。
　　⑦上体左转，左脚收至右脚内侧。左掌向下、向右、向上划弧，
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