资料摘自:网路

神经科主治医师胡朝荣表示，长时间用脑恐造成脑损伤，脑过劳的生理机制是脑部在长期密集工作后，会累积许多代谢废物，造成有害物质增加，导致学习力、记忆力、专注力下降，这些都是脑力衰退的表徵，如不及早正视，高危险群恐暴露在脑损伤的风险下。
上班族与中学生两大高度用脑族群尽早建立4大延缓脑力退化的习惯：

    　1.睡眠充足：一天至少睡足6至8小时。

    　2.适量运动：遵守333运动原则，一周运动3次，每次30分鐘、心跳达130以上。

    　3.紓解压力：培养休閒活动。

    　4.重视营养：适时摄取脑食物如维生素A、C、E、多元不饱和脂肪酸。