营养师给你解决夏天没食欲几个建议
　　本文导读：夏天天气热，人们很容易变得没食欲、吃不下饭，这个
时候该怎么办呢？下面营养师给大家提出几个建议，一起来看看吧。
　　多喝粥汤，补充电解质
　　在夏季，应供给足够多的含水分食品，但更重要的是补充出汗时
损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。
　　一些人夏日贪饮甜饮料，每天大量吃甜味瓜果，却很少认真吃咸
味正餐，出汗量大时便可能缺钠，使身体疲乏无力。如果喝盐水、吃咸
菜，却没有补充足够多的水果蔬菜，则容易发生缺钾的问题。
　　在体内缺钾时，人对中暑的抵抗力会下降。普通甜饮料中仅仅含
有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。
因此，不要单靠甜饮料来解渴，而应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家
中准备营养丰富的粥汤和解暑饮品，其中尤以豆汤、豆粥最佳，它们对
补充钾、镁等矿物质最有帮助。
　　此外，绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。如果出汗较
多，那么还需要在汤中加一点盐，大致
0.3%
的浓度，有一点淡淡的咸
味就够了。
　　饮用汤水时要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排
汗，还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出 ...