女孩增肥方法女孩增肥过度
现在虽然很多女性想要减肥，但是也是有女性想要增肥的。那么女性增肥的方法有哪些呢
?玩今天，为你带来了女孩增肥方法。
保证足够热量
瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要主食
(如米、面
)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。
少食多餐
如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为
5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。
睡前科学加餐
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于
上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝
1杯加糖的牛奶或喝
1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。
合理选择食物
中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除 ...