瑜伽的瘦身技巧
　　练瑜伽能减肥吗
?减肥是一个让人郁闷的话题
,特别是很多身体肥胖
的朋友,在平时的生活上想尽了办法
,都不能实现身体减肥
,下面小编给大
家介绍瑜伽的瘦身技巧，希望对大家有所帮助，欢迎阅读
!　　瑜伽的瘦身技巧　　正确的姿势减肥
　　瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同
时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会
到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现
了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是
单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识
力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个
部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在
达到瘦身减肥的效果。
　　意识减肥
　　许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强
减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特
之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作
用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏
;吐气时横
膈膜上移， ...